Ab etwa 30 beginnt der natürliche Muskelabbau – Krafttraining wirkt dem entgegen und stabilisiert Stoffwechsel sowie Hormonhaushalt und beugt Osteoporose vor.
PERSONALTRAINING FÜR FRAUEN IN DEN WECHSELJAHREN
Deine Einzelstunde ist dein persönlicher Raum – frei von Druck und starren Vorgaben, dafür voller Klarheit, Verständnis und Lösungen, die wirklich zu dir passen.
Ich biete dir Trainings, die fordern – ohne dich zu überfordern. Weil genau das viele übersehen: Es geht nicht um Härte, sondern um Intelligenz. Um den Mut, deinem Körper wirklich zuzuhören und ihn zu respektieren
Gerade als Frau ist es wichtig, innezuhalten, hinzuhören und bewusst zu gestalten – Körper, Gesundheit und Leben. Körperzeit ist dein Raum dafür: achtsam, individuell und nachhaltig.
Ich bin Gitti Quehenberger, diplomierte Trainerin für Fitness, Wirbelsäule, Faszien, Ernährung & Frauengesundheit und Pilatestrainerin in Ausbildung bei der Kain School – und ich begleite Frauen dabei, ihren Körper zu verstehen, zu stärken und ihr volles Potenzial zu leben. Bewegung begleitet mich seit meiner Kindheit – heute ist sie meine Berufung
Das Coaching beinhaltet folgende Leistungen: 1 Personaltraining je 1 Stunde
HORMONANGEPASSTES TRAINING: Trainiere ACHTSAM mit dir. Schwankende Energie, Stimmungstiefs, Wassereinlagerungen, zunehmende Körpermitte, spontane Schweißanfälle, keine Lust auf Sex? Kein Grund, die Flinte ins Korn zu werfen - im Gegenteil. Deine Zeit ist jetzt da! Dein Hormonhaushalt beeinflusst, wie du dich fühlst – und genau darauf gehen wir ein. Im zyklusbasierten Training stimmen wir Intensität, Übungsauswahl und Regeneration gezielt auf deine aktuelle Phase des Wechsels an. Ergebnis: weniger Stress, mehr Körperbewusstsein, bessere Leistung – und ein echter Boost für dein SELBSTBEWUSSTSEIN.
