Der Körper verändert sich – das ist ganz normal. Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich, die uns fordern können. In deinem 1:1-Coaching arbeiten wir individuell an deinen Themen.
PERSONALTRAINING FÜR FRAUEN IN DEN WECHSELJAHREN
Deine Einzelstunde ist dein persönlicher Raum – frei von Druck und starren Vorgaben, dafür voller Klarheit, Verständnis und Lösungen, die wirklich zu dir passen.
Ich biete dir Trainings, die fordern – ohne dich zu überfordern. Weil genau das viele übersehen: Es geht nicht um Härte, sondern um Intelligenz. Um den Mut, deinem Körper wirklich zuzuhören und ihn zu respektieren
Gerade als Frau ist es wichtig, innezuhalten, hinzuhören und bewusst zu gestalten – Körper, Gesundheit und Leben. Körperzeit ist dein Raum dafür: achtsam, individuell und nachhaltig.
Ich bin Gitti Quehenberger, diplomierte Trainerin für Fitness, Wirbelsäule, Faszien, Ernährung & Frauengesundheit – und ich begleite Frauen dabei, ihren Körper zu verstehen, zu stärken und ihr volles Potenzial zu leben. Bewegung begleitet mich seit meiner Kindheit – heute ist sie meine Berufung.
Das Coaching beinhaltet folgende Leistungen: 3 Einzelcoachingeinheiten je 1,5 Stunden
HORMONANGEPASSTES TRAINING: Trainiere ACHTSAM mit dir. Schwankende Energie, Stimmungstiefs, Wassereinlagerungen, zunehmende Körpermitte, spontane Schweißanfälle, keine Lust auf Sex? Kein Grund, die Flinte ins Korn zu werfen - im Gegenteil. Deine Zeit ist jetzte da! Dein Hormonhaushalt beeinflusst, wie du dich fühlst – und genau darauf gehen wir ein. Im zyklusbasierten Training stimmen wir Intensität, Übungsauswahl und Regeneration gezielt auf deine aktuelle Phase des Wechsels an. Ergebnis: weniger Stress, mehr Körperbewusstsein, bessere Leistung – und ein echter Boost für dein SELBSTBEWUSSTSEIN.
ERNÄHRUNGSCOACHING: Hormonfreundlich essen – statt Kalorien zählen. Starke Hormone brauchen mehr als Salat & Selbstdisziplin. Viele Frauen essen zu wenig, zu einseitig oder zu „clean“ – und wundern sich über Heißhunger, Fettpölsterchen um die Körpermitte, Stimmungsschwankungen oder Energiemangel. Ich zeige dir, wie du dich hormonfreundlich ernährst – genussvoll, alltagstauglich und nachhaltig. Im 1:1-Coaching erfährst du, wie Ernährung dein Zykluswohl, deine Stimmung und deine Leistungsfähigkeit verbessern kann.
MOBILISATION UND BEWEGLICHKEITSTRAINING: Schluss mit Verspannungen & Co. Wir lösen Verklebungen, stärken deine Körpermitte und sorgen für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Wohlbefinden.
